Jak workshop funguje

Workshop proběhne přímo ve fitness centru, kde si nejprve povíme o několik teoretických informací o silovém tréninku. Vysvětlíme si jaké parametry takový trénink obsahuje a jak tyto parametry správně zvolit. Přímo v posilovně si popíšeme vybavení a prakticky si vyzkoušíme cvičení na strojích či s dalším vybavením (kladky, činky, osy, kettlebelly).

Po celou dobu bude věnována pozornost na možná rizika zranění při nesprávném cvičení a možnosti modifikací u vybraných diagnóz. 

Přehled jednotlivých témat: 

• Základní principy (nejen silového) tréninku
• Atributy tréninku (intenzita, frekvence, objem atd.)
• Periodizace: předpoklad úspěchu sportovních aktivit
• Skladba tréninkové jednotky
• Teoretické seznámení s vybavením fitness centra

• Praktické vyzkoušení techniky cvičení na jednotlivých strojích

• Nácvik techniky základních cviků s použitím činek a nakládacích os